Patikointi
Wikipedia
 |
Tähän artikkeliin tai osioon ei ole merkitty lähteitä tai viitteitä. |
| Tarkennus: Mutu-kommentit pitäisi muuttaa faktoiksi. Lisää tietoa saattaa olla keskustelusivulla. |
Patikointi on vapaa-ajan liikuntamuoto. Se on retkeilyn muoto, jossa edetään maastossa kävellen.
Patikointitapoja on useita, esimerkiksi kävely ilman varusteita, päiväretki kevyillä varusteilla ja varsinainen eräretkeily, jossa kannetaan kaikki tarvittava mukana.
Eräs tärkeä asia patikoinnissa on tietenkin varusteet, mutta avoimet silmät ja sosiaalinen yhdessäolo ovat kuitenkin liikunnan ohella pääasioita.
Patikoiminen tapahtuu luonnossa, ja luonnon tarkkailu on eräs osa patikointia. Myös kaupunkipatikointi ja tutustuminen erilaisiin kulttuureihin eri puolilla maailmaa on nykyään suosittua. Rauhallinen liikkumistahti edesauttaa havannoimaan ympäröivää luontoa ja ympäristöä, sillä patikoinnissa ei ole kyse urheilusuorituksesta.
[muokkaa] Tekniikkaa
Vaikka opimme kävelemään jo nuorena, on kävelyyn syytä kiinnittää huomiota kun edessä on useita kilometrejä.
Hyvät jalkineet ovat patikoinnin perusta, tukevapohjaiset, nilkkoja tukevat jalkineet auttavat huomattavasti.
Rakot ovat vaiva, joka helposti patikoitaessa tulee, jos kengät ovat epäsopivat, sukat mytyssä tai jalat tai sukat likaiset.
Vetävä matala pitköhkö askel syö kilometrejä tehokkaammin. Koska usein patikoidessa selässä on ehkä raskaskin reppu, kävely tyyli, jossa pää ja hartia tekevät ylös-alas liikettä rasittaa huomattavasti enemmän kuin jos oppii kävelemään tasaisemmin.
On hyvä harjoitella käyttämään jalan koko lihaksistoa, kävellä ajatuksen kanssa niin, että myös lopussa varpaat työntävät askeleeseen lisäpituutta helpottaa oikean tyylin löytämistä.
Sauvat ovat perinteisesti olleet patikoitsijan apuna. Siitä on suurta apua, kun selässä on kantamus. Tasapainon pitäminen helpottuu, nousuihin saa apuvoimaa yläkehon lihaksistosta, alamäessä polvien rasitus ja vammautumisriskit vähenevät
Suomessa on paljon hyviä retkikohteita, joista osa on rakennettu esteettömikksi palvelemaan pyörätuolia tarvitsevia ja muita liikuntaesteisiä.
[muokkaa] Varusteet
Patikointivarusteet voidaan ryhmitellä käytön mukaan esimerkiksi:
- patikoidessa tarvittavat, eli vaatteet ja kevyet kantolaitteet
- ruokaillessa tarvittavat, eli keittimet, kattilat ja retkiruuat
- yöpyessä tarvittavat, eli makuupussit, teltat yms
