Retrorunning
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Il retrorunning, ovvero la corsa all'indietro, è una nuova disciplina podistica.
Da due anni si svolge un campionato italiano articolato in circa venti gare nelle più svariate parti del centro-nord Italia.
La tecnica del retrorunning è molto semplice: si corre tenendo i piedi e le gambe parallele al senso di marcia, si può girare spalle e testa per controllare il percorso ma i buoni retrorunners non girano mai la testa per rimanere in equilibrio e per una buona respirazione (di solito si impara a memoria il percorso). Il Retrorunning, definita la disciplina fitness del Terzo Millennio o il "dorso del nuoto", oltre a essere considerato a tutt'oggi uno sport bizzarro e inusuale, ha una sua complessità tecnica. Non gioca un ruolo fondamentale la velocità, a differenza della corsa in avanti, anzi. Correre all'indietro può provocare brutte cadute, quindi è molto importante tenere una ritmi bassi e scegliere un luogo sicuro dove praticare l'attività fisica (in città sono ideale gli stadi). Per chi è alle prime armi, è consigliato il rispetto di alcuni step fondamentali. Si può iniziare con una seduta di corsa all'indietro sui di 50 metri, eseguendo poi alcuni saltelli sul posto prima di riprendere a correre, questa volta in avanti, sulla stessa distanza e alla medesima velocità.
Lo stesso esercizio può essere eseguito in una seconda fase su distanze di 400 e 500 metri, e così via, fino alla completa padronanza dei movimenti e della visuale di campo. E' importante tenere la schiena ritta, inspirare ed espirare profondamente per sfruttare i vantaggi di una respirazione più ampia e facile. Il Retrorunning è utile nella prevenzione delle tendinite, ed è questo il motivo per cui molti allenatori di basket e di football fanno correre i loro atleti all'indietro con scatti corti e veloci. Anche chi soffre d'asma può ricavare benefici importanti per la propria salute. Inoltre la disciplina favorisce un miglior funzionamento del sistema cardiocircolatorio
