Vitaminas del grupo B
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Las vitaminas B son ocho hidrosolubles vitaminas que desempeñan papeles importantes en la celda metabolismo. Históricamente, las vitaminas del grupo B fueron una vez pensó que una sola vitamina, conocida como vitamina B (muy similar a cómo la gente se refiere a la vitamina C o vitamina D ). La investigación posterior mostró que son vitaminas químicamente distintas que a menudo coexisten en los mismos alimentos. Los suplementos que contienen los ocho se refieren generalmente como un complejo de vitamina B. Individuales suplementos de vitamina B se conocen por el nombre específico de cada vitamina (por ejemplo, B 1, B 2, B 3).
Lista de vitaminas del grupo B
- La vitamina B1 ( tiamina )
- La vitamina B 2 ( riboflavina)
- La vitamina B 3, ( niacina, incluye ácido nicotínico y nicotinamida)
- La vitamina B 5 ( ácido pantoténico)
- La vitamina B 6 ( piridoxina)
- La vitamina B 7, también llamada vitamina H ( biotina)
- La vitamina B 9, también vitamina M y vitamina Bc ( ácido fólico )
- La vitamina B 12 ( cobalamina)
- La vitamina B 8 ( myo-inositol) ya no está clasificado como una vitamina, ya que es sintetizada por el cuerpo humano
Deficiencia de vitamina B
Varias enfermedades de deficiencia de vitamina nombre pueden ser el resultado de la falta de suficientes vitaminas B. Las deficiencias de otras vitaminas del grupo B como resultado síntomas que no son parte de una enfermedad de deficiencia nombrado.
| Vitamina | Nombre | Efectos de la deficiencia |
| Vitamina B 1 | tiamina | Su deficiencia causa beriberi . Los síntomas de esta enfermedad de la sistema nervioso incluyen pérdida de peso, trastornos emocionales, La encefalopatía de Wernicke (percepción sensorial alterado), debilidad y dolor en las extremidades, los períodos de latido del corazón irregular, y el edema (hinchazón de los tejidos corporales). La insuficiencia cardíaca y la muerte pueden ocurrir en casos avanzados. La deficiencia de tiamina crónica también puede causar El síndrome de Korsakoff, una psicosis irreversible que se caracteriza por amnesia y confabulación. |
| La vitamina B 2 | riboflavina | Causas de deficiencia arriboflavinosis. Los síntomas pueden incluir queilosis (grietas en los labios), alta sensibilidad a la luz solar, queilitis angular, glositis (inflamación de la lengua), dermatitis seborreica o pseudo- sífilis (que afectan especialmente a la escroto o labios mayores y la la boca), faringitis, hiperemia y edema de la faríngea y oral mucosa. |
| La vitamina B 3 | niacina | Deficiencia, junto con una deficiencia de triptófano provoca pelagra . Los síntomas incluyen agresión, dermatitis, insomnio, debilidad, confusión mental, y diarrea . En casos avanzados, la pelagra puede conducir a demencia y muerte. |
| La vitamina B 5 | ácido pantoténico | La deficiencia puede resultar en el acné y parestesia, aunque es poco común. |
| La vitamina B 6 | piridoxina | La deficiencia puede conducir a la anemia , depresión, dermatitis, presión arterial alta ( hipertensión ), retención de agua, y niveles elevados de homocisteína. |
| La vitamina B 7 | biotina | La deficiencia no suele causar síntomas en los adultos, pero puede dar lugar a alteraciones en el crecimiento y trastornos neurológicos en los niños. |
| La vitamina B 9 | ácido fólico | Deficiencia resulta en un anemia macrocítica, y niveles elevados de homocisteína. La deficiencia en las mujeres embarazadas puede causar defectos de nacimiento. La suplementación con frecuencia se recomienda durante el embarazo. Los investigadores han demostrado que el ácido fólico también podría retardar los efectos insidiosos de la edad en el cerebro. |
| La vitamina B 12 | cobalamina | Causas de deficiencia anemia macrocítica, homocisteína elevada, neuropatía periférica, pérdida de memoria y otros déficits cognitivos. Es más probable que ocurra entre las personas de edad avanzada como la absorción a través del intestino disminuye con la edad; la enfermedad autoinmune anemia perniciosa es otra causa común. En casos extremos raros, puede causar parálisis. |
Nutrientes relacionados
Muchas de las siguientes sustancias se han remitido a las vitaminas, ya que se creía que eran vitaminas de una sola vez, y que son relevantes para la vitamina nomenclatura en que los números que les fueron asignados forman "lagunas" en la serie de nombres de vitamina B . Algunos de ellos, aunque no es esencial para los seres humanos, son esenciales en la dieta de otros organismos; otros no han sabido valor nutricional. Ver también La medicina ortomolecular.
- La vitamina B 4: Adenina, una nitrogenada.
- La vitamina B 7: "La vitamina I" de Centanni E. (1935) - también llamado "factor Enteral '- es un factor de salvado de arroz soluble en agua y alcohol que evita trastornos digestivos en palomas. Rige la integridad anatómica y funcional del tracto intestinal. Más tarde se encuentran en la levadura. Los posibles candidatos para esta sustancia son inositol, niacina (ácido nicotínico), y biotina. La carnitina también se afirma que es un candidato, pero no es soluble en alcohol.
- La vitamina B 8: monofosfato de adenosina, o, alternativamente, inositol también ha sido llamada vitamina B 8
- La vitamina B 10: ácido para-aminobenzoico o PABA
- La vitamina B 11: Pteryl-hepta-ácido glutámico - factor de crecimiento de los polluelos, que es una forma de ácido fólico. Más tarde resultó ser una de las cinco folatos necesarios para los seres humanos; también conocido como vitamina S o Factor S. ( L-carnitina) se llama la vitamina B 11 en Francia.
- La vitamina B 13: El ácido orótico.
- La vitamina B 14: proliferante celular, anti-anemia, crecimiento de la rata, y antitumoral pterina fosfato nombrado por Earl R. Norris (bioquímico de la fama ácido fólico). Aislado de la orina humana en 0.33ppm (más tarde en la sangre), pero más tarde abandonada por él como una prueba más no confirmó esto. También afirmó que no era xantopterina.
- La vitamina B 15 6-O- (dimetilaminoacetilo) -D-glucónico ( Ácido pangámico)
- La vitamina B 16 ( dimetilglicina) - también conocido como DMG. (Sin embargo ácido lipoico fue descubierto y nombrado un B-vitamina B15 después y antes de B17)
- La vitamina B 17 ( La amígdala, nitrilósidos, o laetril) - Una sustancia que se encuentra en una serie de semillas, brotes, frijoles, tubérculos y granos. Mientras tóxico en grandes cantidades, los defensores afirman que es eficaz en el tratamiento y prevención del cáncer.
- La vitamina B 18 -
- La vitamina B 19 -
- La vitamina B 20 ( Carnitina) -
- La vitamina B 21 -
- La vitamina B 22 - a menudo se afirma como un ingrediente de Aloe vera extractos, sino también en muchos otros alimentos. Reclamado por una fuente a ser Vitamina B12b-δ.
- La vitamina B h - otro nombre para Biotina
- La vitamina B m ("factor de ratón") - también se utiliza para designar inositol
- La vitamina B p ( La colina) -
- La vitamina B t ( L-carnitina) -
- La vitamina B v - un tipo de B 6, pero no piridoxina
- B w vitamina - un tipo de biotina, pero no d-biotina
- La vitamina B x - otro nombre para el PABA ( ácido para -aminobenzoico)
- El ácido lipoico -
Nota: B 16, B 17, B 18, B 19, B 20, B 21 y B 22 no parecen ser factores de animales, pero son reclamadas por algunos naturópatas como factores Therapedic humanos.
Beneficios de la salud
Las vitaminas B trabajan a menudo juntos para ofrecer una serie de beneficios para la salud al cuerpo. Vitaminas del grupo B se ha demostrado que:
- Apoyar y aumentar la tasa de metabolismo
- Mantener la piel sana y el tono muscular
- Mejorar inmune y la función del sistema nervioso
- Promover el crecimiento celular y división - entre ellos el de la las células rojas de la sangre que ayudan a prevenir la anemia .
- Reducir el riesgo de cáncer de páncreas, una de las formas más letales de cáncer, cuando se consumen en alimentos, pero no cuando se ingiere en forma de vitamina tableta.
Juntos, también ayudan a combatir los síntomas y las causas de estrés, depresión, y enfermedad cardiovascular.
Todas las vitaminas del grupo B son solubles en agua, y se dispersan por todo el cuerpo. La mayor parte de las vitaminas del complejo B y debe ser reconstituida diaria, ya que cualquier exceso se excreta en la orina. Una tienda de cobalamina seis años se puede encontrar en el hígado, a pesar de su naturaleza soluble en agua.
Mnemotécnico
Una regla mnemotécnica para recordar a las vitaminas del grupo B de referencia más comunes es "El (B1, tiamina) Ritmo (B2, Riboflavina) Casi (B3, niacina) Probadas (B6, piridoxina) contagiosa (B12, cobalamina)".
