Kobalaminas

Straipsnis iš Vikipedijos, laisvosios enciklopedijos.

Svarstomas šio straipsnio suliejimas su Vitaminas B12. (Diskusijos)

Bendri duomenys
Kobalaminas

Cheminė formulė	-
Molekulinė masė	- g/mol
Kiti pavadinimai
vitaminas B₁₂
Vitamino savybės
Tirpsta	Vandenyje
RDA (suaugusiam vyrui)	3 µg/dieną
RDA (suaugusiai moteriai)	3-4 µg/dieną
Trūkumo simptomai
mažakraujystė Adisono-Birmerio liga išbalusios lūpos degantis liežuvis pageltusi gleivinė pakrikusi psichika
Pertekliaus simptomai
paprastieji spuogai paūmėjusi žvynelinė
Pagrindiniai Šaltiniai
kepenys inkstai mėsa žuvis pienas kiaušiniai

Kobalaminai (vitaminas B₁₂) - grupė giminingų junginių, priskiriamų B grupės vitaminams.

[taisyti] Šaltiniai

Kobalaminų augaliniuose produktuose beveik nėra, gyvūliniuose produktuose yra nedideliais kiekiais - kepenyse, inkstuose, širdyje, mėsoje, žuvyje, piene, kiaušiniuose.

[taisyti] Savybės

Vitaminas B₁₂ tirpsta vandenyje, kaupiamas organizme. Šio vitamino apykaitai svarbūs vitaminai C, B₂ ir B₆.

Kobalaminus gamina žarnyno bakterijos, tačiau jie nėra įsiurbiami - jie yra pasisavinami tik skrandyje.

[taisyti] Poveikis

Kobalaminai svarbūs genetinės medžiagos struktūros formavimui, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui, ląstelių dalijimuisi.

Taip pat reguliuoja maisto energijos kaupimą raumenų audiniuose ir kraujodarą, aktyvina folio rūgštį, mažina cholesterolio koncentraciją kraujo plazmoje.

[taisyti] Poreikis

Vitamino reikia 3 mikrogramų per parą. Nėščioms ir maitinančioms moterims vitamino reikia 4 mikrogramų per parą.

[taisyti] Trūkumas

Pagrindiniai požymiai - mažakraujystė, išbalusios lūpos, degantis liežuvis, pageltusi gleivinė, silpnumo jausmas pakrūtinyje, pakrikusi psichika.

Dažniausiai kobalaminų trūksta dėl vegetariškos mitybos, nevalgant pieno ir kiaušinių. Suaugusiems trūkumas pasijunta po 5-10 metų, nes organizme sukauptos vitamino atsargos, kūdikiams, kurių motinos maitinasi vegetariškai, yra pavojus negauti reikiamo vitamino kiekio, taigi trūkumas gali pasireikšti iškart.

[taisyti] Perteklius

Vitaminas praktiškai nenuodingas, retais atvejais perdozavus gali atsirasti paprastųjų spuogų, paūmėti žvynelinė.

taisyti	Vitaminai
Vitaminas A \| Vitaminas C \| Vitaminas D \| Vitaminas E \| Vitaminas K \| Cholinas \| Liuteinas B grupės vitaminai: Tiaminas \| Riboflavinas \| Niacinas \| Pantoteno rūgštis \| Biotinas \| Piridoksinas \| Folio rūgštis \| Kobalaminas